La Psicología positiva es una de las corrientes más recientes de la rama de la psicología. Su base científica se centra en el estudio de las experiencias y rasgos positivos de las personas y estudia las fortalezas, virtudes, motivaciones y capacidades de los individuos y de cómo estas características ayudan a mejorar la calidad de vida y a potenciar el desarrollo personal.  

Las teorías psicológicas se han centrado en estudiar y explicar las diferentes patologías mentales como las conductas negativas de los individuos. Sin embargo, desde la psicología positiva se estudia las estrategias para alcanzar y optimizar las fortalezas personales, quiere decir que se centra en la atención de la prevención de diferentes problemas mentales.

Podemos definir a la psicología positiva como el estudio científico de lo que hace que la vida valga más la pena. Es la llamada práctica que se preocupa por las fortalezas como por las debilidades. Su enfoque se basa en construir cosas mejores en la vida como en reparar lo que está peor. Su interés es crear vidas plenas, curando patologías.

La psicología positiva se centra en las fortalezas y en las emociones positivas sin negar la libertad para estar triste o enfadado, por tanto la psicología positiva no es para nada igual a la corriente del pensamiento positivo. En la psicología positiva se consideran que las emociones desagradables son necesarias para crecer y aprender porque son una parte inherente del ser humano.

En la actualidad, se tiene suficiente evidencia de que las emociones positivas van a favorecer nuestra salud, bienestar y crecimiento personal. Trabajar en nuestras emociones provoca un aumento de nuestros recursos sociales y físicos que nos ayuda a responder de la mejor manera ante situaciones inesperadas y difíciles. Poner en practica las técnicas de la psicología positiva puede ayudarte a lograr objetivos y aumentar la felicidad.

La positividad tóxica puede provocar patologías que terminan por trastornos mentales. En las redes sociales lamentablemente se ha alimentado bastante este tipo de pensamiento, perjudicando la salud mental de las personas que lo practican.

El positivismo tóxico se puede definir como una distorsión cognitiva de la realidad, convirtiéndose en una visión exagerada de optimismo en donde se vive una fantasía de vida. Este tipo de optimismo se convierte en uno engañoso porque se centra en las emociones positivas e inmediatas, bloqueando las emociones negativas y hasta se puede llegar a fingir que todo está siempre bien. Cuando estamos en una búsqueda constante de satisfacción inmediata, de querer estar bien continuamente, es donde precisamente se comienza a formar una patología de trastorno de distorsión cognitiva, desarrollando estados de mayor estrés y ansiedad en nosotros.

La diferencias entre positividad y positividad tóxica

La positividad es la actitud de querer buscar aspectos positivos de la realidad, sin alterarla. Sin embargo, la positividad tóxica se centra en los aspectos positivos y los finge para bloquear las emociones negativas. Cuando esto ocurre se tiene una visión distorsionada de la realidad. La positividad tóxica es adictiva por la necesidad constante e intensa que tiene de encontrar algo que nos proporcione satisfacción inmediata.

Lamentablemente las personas que niegan sus fracasos, no aceptan las experiencias negativas, no pueden reconocer los procesos de aprendizaje y terminan viviendo una trampa.

Nada tiene que ver el positivismo tóxico con la psicología positiva

El positivismo tóxico nada tiene que ver con la psicología positiva de Martin Seligman. La psicología positiva es una visión de salud, de equilibrio y de bienestar en donde la persona trata de identificar y gestionar las emociones humanas. En esta corriente psicológica las experiencias negativas se reconocen y son motivo de aprendizaje.

Nunca se deben silenciar las experiencias negativas porque es cuando se aprende que las cosas cuestan y son difíciles. El aprendizaje nos ayuda a madurar y a rectificar. En conclusión, el positivismo tóxico se distancia totalmente de la psicología positiva. Los tres objetivos principales de la psicología positiva son:

• Ocuparse tanto de las debilidades humanas como de las fortalezas.
• Encargarse tanto de construir fortalezas como de reparar daños.
• Estar interesados en buscar las mejores cosas de la vida como tener una vida plena, normal, estimulando nuestros talentos y habilidades.

Las emociones positivas y nuestras fortalezas tienen un impacto agradable en nuestra felicidad y bienestar. Ahora bien, es nuestra responsabilidad buscarlas o atraerlas a nuestra vida de manera consciente. Practicar la gratitud diariamente puede ser un buen inicio.

Para poder conectar con nuestras emociones positivas tenemos que comprender primero que el ser humano está diseñado para sentir un amplio abanico de emociones y esto implica que no solo van a ser las agradables. Por tanto, no solo debemos buscar en nuestra vida experiencias que generen emociones positivas, sino que debemos darnos el permiso para sentir todo el rango de emociones humanas, desde las más agradables hasta las menos agradables.

La felicidad no consiste en no sentir nunca ninguna emoción desagradable sino más bien en saber sostenerlas, gestionarlas y aprender de todo aquello que sentimos ya sea agradable o desagradable.  

Nuestros pensamientos pueden provocar la aparición de una emoción. Muchas veces el color emocional de un determinado momento está más marcado por lo que pensamos que por lo que pensamos acerca de algo que ha sucedido, que por el hecho en sí mismo.

Por tanto, al igual que podemos promover en nuestra vida situaciones que de manera externa sabemos que generan emociones positivas como el practicar algún deporte, tener contacto con la naturaleza o con nuestros seres queridos podemos también aprender a dirigir nuestra mente hacia una narrativa interna sobre los hechos que ocurren, que favorezcan la aparición de emociones positivas en nosotros.

El querer pretender que todo está excelentemente bien, va desatar en nosotros el bloquear emociones como la frustración. El no aceptar un fracaso o no saber gestionarlo es bloquear una emoción y eso traerá problemas en nuestra salud mental.

Es de humano poder sentirnos tristes. Es natural y sano el poder sentir pena y llorar por nuestros seres queridos o por situaciones que nos hacen sentir mal. Las emociones forman parte de nosotros y negarlas va en contra del principio básico de la salud. No estar bien forma parte de la salud y de la realidad de una persona. El pensar que es diferente es crear una distorsión de la realidad humana.

La psicología nos enseña que lo que es verdaderamente importante es poder identificar bien las emociones para entonces poder gestionarlas. Nunca debemos ocultarlas, taparlas o bloquearlas porque cuando no se reconocen las emociones negativas se va a desencadenar problemas en nosotros.

Nosotros podemos entrenar la mente para ver el lado bueno de las cosas, para ver el vaso medio lleno y no medio vacío en cualquier situación de nuestra vida, aunque sea una situación negativa.

¿Cómo podemos entrenar nuestra mente para que vea el vaso medio lleno? La psicología positiva propone que nos acostumbremos a interpretar las situaciones desagradables que nos ocurren en nuestra vida no como derrotas o fracasos, sino como oportunidades para aprender y para crecer.

El entrenamiento debemos hacerlo a través de las pequeñas dificultades que nos presenta la vida y no esperando a sufrir grandes desgracias para entrenar este tipo de pensamiento positivo pues de ese modo será mas fácil que fracasaremos.  

Podemos ir creando patrones de pensamientos positivos con las pequeñas dificultades que vamos afrontando en nuestra vida para ir haciendo conexiones neuronales. Cuando entrenamos el pensamiento positivo nos estamos enfocando en lo bueno de una situación particular como por ejemplo, cuando nos chocan el carro pero recordamos que tenemos un seguro, de esta manera nosotros estamos eligiendo voluntariamente ver lo positivo.

La clave está en repetir una y otra vez ese patrón de pensamiento hasta que el cerebro se acostumbre. Cuando esas conexiones se hacen más sólidas, a nuestro cerebro le resultará mucho más fácil ver el vaso medio lleno ante cualquier dificultad o problema. Esto no significa que saldrá de la primera, hay que entrenarlo y requiere esfuerzo.

La psicología positiva no busca que el ser humano no experimente, piense o sienta situaciones y emociones negativas, sino nos propone claves para aprender a conectar con el lado bueno de las cosas pues considera que con un poco de esfuerzo y compromiso todos podemos encontrar una mirada constructiva que nos hará crecer y nos acercará a la felicidad, incluso cuando todo lo que ocurre a nuestro alrededor sea negativo.